2014年12月10日水曜日

【8の字チューブ】


まず前々回のブログで、
◆ 一◻︎に一◻︎   (いちじにいちじ)
この◻︎に入る漢字はお分かりになりますか?
※答えは、次回のブログで!
と記載しておきながら、先週は私の結婚式についてご報告をしてしまい解答を載せるのを忘れていました。
答えは…
『一時に一事』です。
一つのことでも集中することは難しいのに、二つ三つの内容を同時に行いながら集中を持続することはほぼ不可能である。
勉強しながら、テレビをつける。
ご飯を食べながら、ゲームをやる。
など、どれか一つに絞ってより集中力が増す方法を身に付けていきましょう。

さて、今週は8の字チューブを使った関節可動域の向上と体幹トレーニングを行いました。
今まで使ったことがない筋肉や動きにより、お尻やふくらはぎをマッサージするスクール生がたくさんいました。チューブを装着して膝を高く上げるトレーニングをしてから、同じ動きを外した状態で行うと身体が軽くなったと感じることが多く、膝がいつもよりも上がり動きがスムーズになります。
そして、体幹トレーニングではハムストリングと腹筋※股関節に刺激を与えました。

来週が2014年最後のスクールとなります。
楽しくスクールが終わるように良い準備をしてラストを迎えたいと思います。

山本  雅史

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